-->

Tips cantik dan sehat menyajikan berbagai info kecantikan, kesehatan,dan tentang wanita.

Home » Penelusuran Kesehatan & Kebugaran
Berhenti Pura-Pura Kuat! 5 Tanda Kamu Butuh Istirahat Sejenak

Berhenti Pura-Pura Kuat! 5 Tanda Kamu Butuh Istirahat Sejenak

Tips Cantik & Sehat – Pentingnya Healing untuk Kesehatan Mental

Hidup seringkali terasa baik-baik saja, namun di balik itu, kita mungkin sedang membutuhkan waktu untuk healing. Banyak orang cenderung berpura-pura kuat dan memaksakan diri tanpa menyadari bahwa mereka benar-benar lelah secara mental. Healing bukan hanya sekadar liburan, tetapi juga cara untuk memulihkan kesehatan mental yang sedang terganggu.

Berikut beberapa tanda-tanda yang menunjukkan bahwa kamu perlu meluangkan waktu untuk melakukan self healing:

  • Emosi Sering Meledak-ledak atau Merasa Mati Rasa
    Jika kamu sering merasa emosi mudah meledak atau justru mati rasa, bahkan kesulitan mengendalikannya, sebaiknya istirahat sejenak. Sulit merasakan gembira atau kesulitan mengekspresikan perasaan bisa menjadi tanda bahwa pikiranmu sedang lelah. Dengan melakukan healing, kamu bisa membersihkan pikiran dan membuatnya lebih segar.

  • Sulit Percaya pada Orang Lain
    Jika kamu selalu merasa tidak aman dengan dunia sekitar, sulit membuka diri pada orang lain, atau sering merasa cemas tentang apa yang akan terjadi, ini bisa menjadi pertanda bahwa kamu sedang lelah secara mental. Coba untuk tidak terlalu sibuk dan luangkan waktu untuk berlibur agar pikiranmu bisa kembali tenang.

  • Hilang Minat pada Hobi
    Menekuni hobi biasanya bisa memberikan motivasi dan kebahagiaan. Namun, jika kamu merasa sangat lelah bahkan saat melakukan hobi, maka ini bisa menjadi tanda bahwa kamu perlu istirahat. Kegiatan yang dulu menyenangkan kini justru terasa memberatkan.

  • Terus-menerus Berpikiran Negatif
    Jika kamu sering didominasi oleh pikiran negatif, mungkin kamu sedang butuh healing. Terkadang, kamu merasa tidak berharga atau terlalu keras pada diri sendiri. Bahkan, ekspektasi yang terlalu tinggi bisa membuat stres. Healing bisa membantu kamu mengubah pola pikir tersebut.

  • Sering Merasa Gejala Psikosomatis
    Luka emosional bisa memengaruhi tubuh, seperti masalah tidur, sakit kepala, atau sakit perut. Ini disebut sebagai gejala psikosomatis. Jika kamu sering mengalami hal-hal ini, kemungkinan besar tubuhmu sedang stres. Healing bisa membantu mengurangi tekanan tersebut.

Jika kamu merasakan banyak tanda-tanda di atas, penting untuk memutuskan untuk istirahat sejenak dan fokus pada self healing. Dengan melakukan ini, kamu bisa kembali pulih dan menjalani hidup dengan lebih sehat dan bahagia.

Senam Mat Pilates Pecahkan Rekor MURI: 1.150 Peserta Ikuti di Semarang

Senam Mat Pilates Pecahkan Rekor MURI: 1.150 Peserta Ikuti di Semarang

Senam Mat Pilates Pecahkan Rekor MURI: 1.150 Peserta Ikuti di Semarang

Rekor Nasional Senam Mat Pilates di Semarang

Senam mat pilates yang digelar secara serentak di empat kota mencatatkan rekor nasional dari Museum Rekor Dunia Indonesia (MURI). Kegiatan ini berlangsung di Kota Semarang dan diikuti oleh total 1.150 peserta, melebihi target awal sebanyak 1.000 orang.

Kepala MURI Semarang, Ari Andriani menyampaikan apresiasi terhadap olahraga senam mat pilates terbesar secara nasional. Ia menjelaskan bahwa pihaknya memberikan penghargaan atas prakarsa Immoderma yang menyelenggarakan kegiatan ini secara hibrida dan serentak di empat kota, yaitu Semarang sebagai pusat kegiatan serta Bojonegoro, Purwokerto, dan Cirebon.

Jumlah peserta terbanyak berada di Semarang dengan 900 peserta, disusul Bojonegoro dengan 100 peserta, Purwokerto 100 peserta, dan Cirebon 50 peserta. Dari 1.000 peserta yang diusulkan, setelah diverifikasi jumlahnya mencapai 1.150 peserta.

"Ini menjadi rekor nasional senam mat pilates dengan peserta terbanyak," ujar Ari. "Ini juga merupakan kategori rekor pertama untuk mat pilates menggunakan matras."

Tujuan dan Pesan dari Immoderma

Direktur Marketing dan IT Immoderma, Teddy Agus menjelaskan bahwa kegiatan ini dilakukan untuk mengedukasi masyarakat, khususnya perempuan, bahwa kecantikan tidak hanya berasal dari tampilan luar, tetapi juga dari kesehatan tubuh. Ia menambahkan bahwa Immoderma sebelumnya dikenal dari sisi estetik. Namun, untuk menjadi cantik, tidak hanya melalui wajah yang glowing, tetapi juga dari dalam.

"Dengan adanya pilates yang diikuti perempuan di empat kota, kami ingin menyampaikan pesan bahwa sehat itu harus dimulai dari tubuh," jelas Teddy. Menurutnya, kegiatan ini terbuka untuk umum, tidak terbatas bagi pelanggan saja. Ia berharap budaya hidup sehat melalui olahraga dapat semakin meluas di masyarakat.

"Kami ingin menggalakkan budaya sehat melalui olah tubuh," tambahnya.

Manfaat Senam Mat Pilates

Dokter kecantikan, dr Sekar Putri Ariviana menambahkan bahwa kecantikan sejati dibangun dari dalam dan luar secara seimbang. Ia menjelaskan bahwa untuk mengajak wanita tampil cantik, bukan hanya dari luar, tapi juga dari dalam. Sel-sel tubuh perlu regenerasi agar lebih sehat, sehingga kecantikan bisa terpancar dari luar.

"Prinsip kami adalah cantik dari dalam dan cantik dari luar bersama Immoderma," jelasnya. Dia menyebut manfaat senam mat pilates sangat besar bagi kesehatan jasmani, mulai dari menjaga kebugaran tubuh, membantu regenerasi sel, hingga memancarkan kecantikan alami.

"Manfaatnya yang pasti untuk menjaga kesehatan tubuh, membuat sel-sel tubuh lebih sehat, dan memancarkan kecantikan dari luar."

"Cantik itu memang harus dari dalam dan luar sebagai satu kesatuan," ungkapnya.

Kesimpulan

Kegiatan senam mat pilates ini tidak hanya menjadi rekor nasional, tetapi juga menjadi ajang edukasi bagi masyarakat tentang pentingnya kesehatan tubuh sebagai dasar dari kecantikan. Dengan partisipasi yang besar, kegiatan ini menunjukkan antusiasme masyarakat terhadap gaya hidup sehat.

Pemenuhan gizi yang tepat kunci tumbuh kembang anak

Pemenuhan gizi yang tepat kunci tumbuh kembang anak

Pentingnya Pemenuhan Nutrisi untuk Tumbuh Kembang Anak

Pemenuhan nutrisi menjadi salah satu aspek yang sangat penting dalam proses tumbuh kembang anak. Di masa ini, anak membutuhkan gizi seimbang dari berbagai sumber pangan agar seluruh kebutuhan zat gizi terpenuhi. Menurut Ray Wagiu Basrowi, Medical Science Director Danone Indonesia, pemenuhan nutrisi yang tepat sangat penting pada tahap tumbuh kembang anak karena pertumbuhan sel tubuh berlangsung sangat cepat dan bersifat menentukan untuk masa depan anak.

Pada enam bulan pertama kehidupan, bayi harus mendapat ASI eksklusif karena menjadi sumber nutrisi terbaik untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatan jangka panjang. Setelah usia enam bulan, kebutuhan gizi si kecil meningkat sehingga perlu ditambah MPASI. Setelah usia satu tahun, makanan padat menjadi sumber utama nutrisi dengan susu pertumbuhan sebagai pendukung untuk menutup potensi kekurangan gizi harian. Di fase ini, kesehatan saluran cerna juga perlu diperkuat, salah satunya melalui asupan serat pangan dan nutrisi penting yang membantu proses tumbuh kembang anak secara optimal.

Secara ilmiah, berbagai rekomendasi seperti WHO hingga Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) merekomendasikan bayi usia nol sampai enam bulan untuk ASI eksklusif. Di atas enam bulan, baru ditambah Makanan Pendamping ASI (MPASI), dan di atas satu tahun makanan utama si kecil adalah makanan padat. "Susu pertumbuhan hanya pelengkap nutrisi saja," ujar Ray.

Lebih lanjut lagi, Ray menjelaskan bahwa selain gizi seimbang dari makanan padat, susu pertumbuhan dapat membantu melengkapi kebutuhan harian karena mengandung protein hewani yang mudah diserap serta membawa berbagai nutrisi penting seperti lemak baik, vitamin, dan mineral. Mengingat hingga 85–95 persen perkembangan otak terjadi pada masa balita, pemenuhan protein, DHA, dan zat gizi esensial lainnya menjadi kunci untuk mendukung tumbuh kembang optimal.

Program Garansi Susu Formula di Lazada

Sebagai upaya melindungi konsumen saat berbelanja kebutuhan anak secara online, Lazada menghadirkan Program Garansi Susu Formula untuk memastikan seluruh produk susu pertumbuhan di LazMall terjamin keasliannya. "Bekerja sama dengan produsen susu pertumbuhan terpercaya, termasuk Bebelac, Lazada memastikan seluruh produk yang dijual di LazMall adalah asli dan aman untuk dikonsumsi anak. Kolaborasi ini menjadi bagian dari komitmen menghadirkan produk berkualitas terbaik kepada konsumen, sekaligus menjamin proses distribusi yang lebih terjamin," kata Nanang Ariswibowo, Commercial Director Lazada Indonesia.

Peran Bebelac dalam Mendukung Kesehatan Anak

Bebelac menjadi salah satu produsen susu pertumbuhan terpercaya yang turut berpartisipasi dalam program ini. Dengan fokus pada pemenuhan gizi anak sejak tahap awal kehidupan, Bebelac berkomitmen untuk menjaga kualitas produk hingga sampai ke tangan konsumen. "Kemitraan strategis dengan Lazada melalui ekosistem e-commerce yang terpercaya menjadi langkah penting untuk memastikan keluarga Indonesia mendapatkan produk Bebelac asli guna mendukung tumbuh kembang optimal anak," ujar Ceasyalya Tahara, Marketing Manager Bebelac.

Kesimpulan

Dalam rangka mendukung tumbuh kembang anak yang optimal, pemenuhan nutrisi menjadi faktor utama yang tidak boleh diabaikan. Mulai dari ASI eksklusif hingga penggunaan susu pertumbuhan sebagai pelengkap, setiap tahap memiliki peran penting dalam memastikan anak tumbuh dengan sehat dan cerdas. Selain itu, partisipasi aktif dari produsen seperti Bebelac dan platform e-commerce seperti Lazada memastikan bahwa produk yang tersedia benar-benar aman dan berkualitas untuk konsumen. Dengan demikian, keluarga Indonesia dapat lebih percaya diri dalam memilih produk yang terbaik untuk kebutuhan anak-anak mereka.

Manfaat Kesehatan Buah Nangka yang Tersembunyi

Manfaat Kesehatan Buah Nangka yang Tersembunyi

Manfaat Kesehatan Buah Nangka yang Tersembunyi

Manfaat Nangka untuk Kesehatan dan Kecantikan

Buah nangka merupakan salah satu jenis buah tropis yang sangat populer di berbagai wilayah Indonesia. Buah ini memiliki karakteristik unik, yaitu bisa dimakan baik saat masih muda maupun sudah matang. Ketika masih muda, daging buahnya biasanya digunakan sebagai bahan sayuran, sedangkan ketika sudah matang, buah ini bisa dikonsumsi langsung karena rasanya yang manis dan tekstur yang lembut.

Ketika buah nangka masak, aroma khasnya akan semakin terasa, dan rasa manis yang dihasilkan membuat banyak orang ketagihan. Selain itu, buah nangka juga memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Dalam satu cangkir buah nangka, terdapat lebih dari 3 gram protein, jauh lebih tinggi dibandingkan dengan buah lain seperti apel atau mangga yang hanya mengandung 0-1 gram protein per cangkir.

Nangka juga memiliki potensi besar dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam hal pengaturan gula darah. Menurut beberapa sumber kesehatan, indeks glikemik (IG) nangka termasuk rendah. Indeks ini menunjukkan seberapa cepat kadar gula darah meningkat setelah mengonsumsi suatu makanan. Kandungan serat pada nangka memainkan peran penting dalam memperlambat proses pencernaan, sehingga membantu mencegah lonjakan gula darah yang tidak sehat.

Diet yang kaya akan makanan dengan indeks glikemik rendah telah terbukti bermanfaat dalam meningkatkan kontrol gula darah. Selain itu, kandungan protein dalam nangka juga dapat membantu mengurangi peningkatan kadar gula darah secara mendadak setelah makan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak nangka dapat memberikan efek positif terhadap kadar gula darah. Dalam sebuah studi terhadap orang dewasa, mereka yang mengonsumsi ekstrak nangka menunjukkan peningkatan signifikan dalam pengendalian gula darah. Penelitian terhadap tikus penderita diabetes juga menemukan bahwa ekstrak daun nangka mampu mengurangi kadar gula darah puasa serta memberikan kontrol jangka panjang terhadap kondisi tersebut.

Efek positif ini disebabkan oleh kandungan antioksidan flavonoid dalam nangka. Flavonoid adalah senyawa alami yang dikenal mampu membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah dalam tubuh.

Meskipun hasil penelitian ini menjanjikan, masih diperlukan lebih banyak studi lanjutan, terutama terhadap konsumen nangka segar, untuk memastikan manfaat potensial yang bisa diperoleh dari buah ini.

Nutrisi Lengkap dalam Satu Buah Nangka

Nangka tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga bisa menjadi bagian dari rutinitas kecantikan. Kandungan vitamin dan mineral dalam nangka, seperti vitamin C, vitamin A, dan potassium, dapat membantu menjaga kesehatan kulit serta menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan seratnya juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membantu proses metabolisme tubuh.

Berikut beberapa manfaat utama nangka:

  • Membantu pengendalian gula darah: Kandungan serat dan indeks glikemik rendah membantu menjaga stabilitas kadar gula darah.
  • Sumber protein nabati: Nangka menyediakan protein yang cukup tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya.
  • Kaya antioksidan: Kandungan antioksidan flavonoid dalam nangka membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
  • Menjaga kesehatan kulit: Vitamin C dan A dalam nangka berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Tips Mengonsumsi Nangka untuk Kesehatan Maksimal

Untuk memaksimalkan manfaat nangka, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

  • Konsumsi nangka dalam bentuk segar, bukan dalam bentuk olahan yang mengandung tambahan gula.
  • Jangan mengonsumsi nangka dalam jumlah berlebihan, terutama bagi penderita diabetes.
  • Kombinasikan dengan makanan bergizi lainnya untuk menciptakan pola makan seimbang.
  • Gunakan nangka sebagai camilan sehat atau bahan dasar dalam resep makanan bergizi.

Dengan memahami manfaat dan cara mengonsumsi nangka dengan tepat, kita dapat memanfaatkannya sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan cantik.

Bahaya Terlalu Banyak Makan Blackberry? Ini Dampaknya pada Urin, Gula, dan Pencernaan

Bahaya Terlalu Banyak Makan Blackberry? Ini Dampaknya pada Urin, Gula, dan Pencernaan

Bahaya Terlalu Banyak Makan Blackberry? Ini Dampaknya pada Urin, Gula, dan Pencernaan

Manfaat dan Peringatan Mengonsumsi Blackberry

Blackberry adalah buah kecil berwarna hitam keunguan yang memiliki rasa manis asam yang segar. Buah ini kaya akan nutrisi, termasuk vitamin, antioksidan, dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Karena itu, blackberry sering dipilih sebagai camilan sehat.

Namun, meskipun menyehatkan, mengonsumsi blackberry dalam jumlah berlebihan bisa menimbulkan efek samping yang jarang disadari. Salah satu efek yang sering terjadi adalah perubahan warna urine setelah mengonsumsi blackberry terlalu banyak. Urine biasanya berwarna bening hingga kuning muda, yang menandakan tubuh dalam kondisi hidrasi yang baik. Jika urine tiba-tiba berubah menjadi kemerahan atau agak merah muda setelah makan blackberry, hal ini bisa menimbulkan kekhawatiran.

Perubahan warna ini terjadi karena pigmen alami yang kuat dalam blackberry dapat ikut keluar bersama urine. Efek tersebut umumnya bersifat sementara dan akan kembali normal setelah pigmen tidak lagi dikonsumsi. Namun, jika warna urine tetap terlihat kemerahan dalam beberapa hari, sebaiknya dilakukan pemeriksaan ke tenaga medis. Kondisi ini bisa menandakan adanya masalah kesehatan lain yang tidak berkaitan dengan konsumsi buah.

Kandungan Gula dalam Blackberry Olahan

Selain itu, penting untuk memperhatikan kandungan gula dalam blackberry olahan seperti buah kalengan. Blackberry segar dikenal rendah gula dan cocok untuk menu harian yang memperhatikan asupan kalori. Dalam setengah cangkir blackberry segar, kadar gula relatif rendah dan aman untuk kebanyakan orang. Sebaliknya, blackberry kalengan sering mengandung gula tambahan dari sirup atau cairan pengawet. Tambahan gula ini membuat kalori meningkat drastis dan dapat berdampak pada kadar gula darah.

Konsumsi gula berlebih berisiko memicu insulin tidak stabil dan meningkatkan peluang masalah metabolik. Oleh karena itu, memeriksa label kemasan menjadi langkah sederhana untuk mengetahui jumlah gula yang terkandung. Pilihan terbaik adalah blackberry segar, beku tanpa gula, atau versi kalengan dengan air atau jus murni. Dengan cara ini, manfaat nutrisi tetap diperoleh tanpa tambahan beban gula yang tidak dibutuhkan tubuh.

Serat Tinggi dan Kesehatan Pencernaan

Serat yang tinggi menjadi keunggulan lain dari blackberry yang mendukung kesehatan pencernaan. Dalam satu cangkir blackberry segar terdapat serat yang membantu memperlancar buang air besar. Serat juga berperan menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga mendukung kontrol berat badan.

Meski begitu, asupan serat yang terlalu tinggi dapat memicu perut kembung atau diare pada sebagian orang. Individu dengan gangguan pencernaan tertentu perlu lebih selektif dalam mengonsumsi buah berserat tinggi. Kondisi seperti radang usus atau pemulihan pasca operasi usus membutuhkan pengaturan serat yang ketat. Dalam situasi tersebut, blackberry sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil atau digantikan buah lain yang lebih ringan.

Antioksidan dan Vitamin C

Blackberry juga mengandung senyawa antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan. Antioksidan berperan menangkal radikal bebas yang memicu penuaan dini dan penyakit kronis. Vitamin C dalam blackberry turut mendukung sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal. Kombinasi nutrisi ini menjadikan blackberry pilihan tepat untuk melengkapi pola makan sehat.

Buah ini juga cocok diolah menjadi jus, salad, topping yogurt, atau campuran oats. Kreasi menu yang variatif membuat konsumsi buah terasa lebih menyenangkan setiap hari. Porsi yang seimbang menjadi kunci agar tubuh memperoleh manfaat maksimal dari blackberry.

Tips Konsumsi yang Bijak

Satu hingga dua porsi per hari biasanya sudah mencukupi kebutuhan nutrisi harian dari buah ini. Mengimbangi konsumsi dengan air putih membantu proses metabolisme berjalan lebih baik. Memperhatikan reaksi tubuh setelah makan buah juga memperkaya pemahaman tentang kebutuhan pribadi. Setiap orang memiliki toleransi berbeda terhadap serat dan pigmen alami dalam makanan.

Kesadaran ini mendorong kebiasaan makan yang lebih cerdas dan penuh perhatian. Blackberry tetap menjadi pilihan superfood yang lezat ketika dikonsumsi dengan takaran wajar. Menikmati buah dengan porsi tepat membantu menjaga kesehatan tanpa mengorbankan kenyamanan tubuh. Dengan pendekatan seimbang, manfaat blackberry dapat dinikmati secara optimal setiap hari.

Back To Top