Setiap Hari di Depan Layar? Ini 7 Tips Jaga Kesehatan Mata!
Tips Cantik & Sehat
Sebagai seorang karyawan atau pekerja kantoran, tentu kamu sudah tidak asing lagi dengan aktivitas menatap layar laptop. Sebagian besar perusahaan di masa kini membutuhkan karyawannya untuk bekerja selama berjam-jam di depan laptop atau komputer. Hal ini tentunya bisa berpengaruh kepada kesehatan mata dalam jangka panjang. Mungkin sepele dan tidak kamu sadari namun tentu ada bahaya yang mengintai ketika kamu berada di depan monitor komputer atau laptop selama berjam-jam dalam sehari.
Oleh karena itu kamu perlu melakukan berbagai hal untuk mengusahakan kesehatan mata yang tetap prima meski tampil depan layar selama berjam-jam lamanya. Hal ini perlu untuk dilakukan juga demi masa depan penglihatan kamu. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk bisa mempertahankan kondisi mata terbaik meski jadi seorang pengguna komputer atau laptop dalam waktu lama.
Berikut ini merupakan beberapa tips menjaga kesehatan mata sebagai pengguna komputer atau laptop yang bertugas di depan layar setiap hari:
1. Istirahat Sejenak
Tipe pertama menjaga kesehatan mata sebagai pengguna komputer setiap hari adalah istirahat sejenak. Kamu bisa menerapkan aturan 20-20-20 untuk ini. Yang dimaksud dengan aturan itu adalah setiap 20 menit, kamu perlu ambil jeda 20 detik untuk melihat objek sejauh 20 kaki atau 6 meter. Dengan melakukan istirahat sejenak, kamu bisa mengurangi lelah di mata dan juga mengurangi kemungkinan untuk sakit mata. Dengan ini, kamu bisa lanjut mengerjakan pekerjaan atau tugas lain.
2. Duduk Tegak
Tips kedua dalam menjaga kesehatan mata sebagai pengguna laptop setiap hari adalah duduk tegak. Dalam bekerja atau kuliah, kamu perlu memastikan duduk tegak dan nyaman dalam melakukan aktivitas berjam-jam. Dengan duduk yang nyaman, posisi mata dan juga layar kamu bisa membuat mata tidak lelah dan tidak tegang atau tertarik. Hal ini bisa membuatmu makin nyaman bekerja atau belajar seharian penuh.
3. Kurangi Level Terang
Tips ketiga untuk menjaga kesehatan mata sebagai pengguna laptop setiap hari adalah mengurangi level kecerahan. Demi membuat mata lebih nyaman, kamu bisa mengurangi level kecerahan sesuai keadaan ruangan atau bahkan menyalakan fitur filter blue screen. Lebih jauh, kamu bisa menyesuaikan ukuran font atau jenis font, bahkan pengaturan fitur dan menu supaya memudahkan kamu dalam beraktivitas di laptop atau komputer.
4. Sering Berkedip
Tips keempat demi menjaga kesehatan mata adalah sering berkedip. Ketika kamu menatap layar dalam waktu lama, mata bisa bering dan berujung iritasi. Pastikan ingat untuk berhenti sejenak dan banyak-banyak berkedip, agar cairan di mata bisa terdistribusi dengan baik.
5. Obat Tetes Mata
Tips kelima dalam menjaga kesehatan mata sebagai sosok yang sering di depan layar adalah menggunakan obat tetes mata. Kamu bisa menggunakan obat tetes mata sederhana untuk melembabkan mata yang kering digunakan seharian. Terutama bagi kamu yang mengenakan softlens, perlu bagi kamu untuk menggunakan obat tetes mata kering untuk mengatasi rasa perih atau kering di mata yang berada depan layar.
6. Cek Mata Rutin
Tips keenam untuk menjaga kesehatan mata di depan layar komputer atau laptop adalah cek mata rutin. Sebagai pengguna gawai berjam-jam lamanya, kamu perlu menjadwalkan diri untuk cek ke profesional atau dokter mata khusus. Dengan cek mata rutin, kamu bisa mendeteksi adanya gangguan dini pada mata dan bisa menanganinya sebelum terlambat. Pastikan kamu menjadwalkan ini antara enam bulan sekali atau setahun sekali demi kesehatan mata jangka panjang.
7. Lakukan Peregangan
Tips ketujuh dalam menjaga kesehatan mata untuk mata di depan layar berjam-jam adalah melakukan peregangan. Selain istirahat sejenak, pastikan kamu melakukan peregangan untuk menjaga tubuh agar tidak tegang. Kamu bisa melakukan peregangan tangan, kaki dan juga leher untuk meningkatkan sirkulasi darah. Dengan ini, mata yang lelah akibat terlalu banyak berada di posisi tubuh yang sama bisa berkurang.
Ketujuh poin diatas merupakan beberapa tips yang bisa kamu lakukan apabila kamu ingin menjaga kesehatan mata sebagai pengguna layar setiap hari. Dengan ini, kamu bisa tetap nyaman bekerja atau belajar di depan laptop atau komputer tanpa khawatir akan sakit mata.
