Dokter: Main Ponsel di Toilet Lebih dari 15 Menit Berisiko Wasir

Tips Cantik Dan Sehat on

Jumat, 15 Mei 2026

Kebiasaan yang Ternyata Berbahaya untuk Kesehatan Pencernaan

Menghabiskan waktu lama di toilet sambil menggunakan ponsel bisa terdengar seperti kebiasaan sepele, namun ternyata hal ini memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Menurut dokter spesialis bedah kolorektal dan gastrointestinal di India, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko wasir dan gangguan pencernaan lainnya.

Dr. Manjunath Haridas, ahli bedah kolorektal dan gastrointestinal di Manipal Hospital Whitefield, menjelaskan bahwa durasi lebih dari 10–15 menit saat buang air besar dapat memberikan tekanan berlebih pada pembuluh darah di area rektum dan anus. Tekanan ini bisa menyebabkan pembuluh darah membengkak dan memicu wasir. Wasir sendiri ditandai dengan rasa nyeri, gatal, hingga pendarahan saat buang air besar.

Bahaya Dari Membawa Ponsel Ke Toilet

Kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya seperti membawa ponsel ke toilet bisa membuat seseorang duduk terlalu lama tanpa disadari. Hal ini bisa memperburuk kondisi kesehatan pencernaan. Dr. Haridas menekankan bahwa penggunaan ponsel di toilet dapat memperpanjang waktu duduk, sehingga meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

Selain itu, kebiasaan mengejan terlalu lama saat sembelit juga dapat memperburuk kondisi otot dasar panggul. Dalam kasus tertentu, hal ini bahkan bisa menyebabkan fisura anus hingga prolaps rektum. Jadi, penting untuk menghindari kebiasaan ini agar tidak merusak kesehatan jangka panjang.

Penggunaan Toilet Duduk vs Jongkok

Dokter tersebut juga menyoroti bahwa penggunaan toilet duduk modern dapat memperbesar tekanan di area rektal dibandingkan posisi jongkok. Kombinasi antara posisi duduk dan kebiasaan duduk lama bisa memperburuk kondisi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan cara duduk saat buang air besar.

Tips untuk Mencegah Gangguan Pencernaan

Untuk mencegah masalah pencernaan, Dr. Haridas menyarankan beberapa langkah penting:

• Hindari penggunaan ponsel di toilet – Ini dapat memperpanjang waktu duduk secara tidak sadar.
• Jaga pola makan tinggi serat – Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mencerna lebih baik.
• Cukup minum air – Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah sembelit.
• Rutin berolahraga – Aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah konstipasi.

Dengan mengubah kebiasaan sehari-hari, kita bisa menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah yang lebih serius. Jadi, jangan anggap remeh kebiasaan kecil seperti duduk terlalu lama di toilet atau membawa ponsel ke sana. Perubahan kecil bisa berdampak besar pada kesehatan Anda.

Labels: Kesehatan

Thanks for reading Dokter: Main Ponsel di Toilet Lebih dari 15 Menit Berisiko Wasir. Please share...!